Informacja Administratora

Na podstawie art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), Dz. U. UE. L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r., dalej RODO informuję:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.6 ust.1 lit.c RODO),
3. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
4. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
5. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
6. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
7. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
8. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
9. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu.
zamknij

Jak sobie radzić z negatywnymi emocjami?

Najważniejsze jest, by umieć nazwać swoje emocje. Warto zadbać o umysł i emocje tak samo starannie, jak o nasze ciało, gdy nam coś dolega. Warto więc wyrażać swoje emocje, bo trzymane mogą spowodować choroby psychiczne, a czasem też fizyczne.

Co może pomóc?
- zajęcie się czymś innym. Aby odwrócić myśli od stresowej sytuacji, warto skoncentrować się na czymś innym. Najlepiej czymś, co sprawia nam przyjemność, np. czytanie książki czy obejrzenie filmu;
- spacer. Wyjście z domu może pomóc nam się rozluźnić, oczyścić umysł i znaleźć najlepsze wyjście z danej sytuacji;
- relaksowanie się. Może być to odpoczynek w ogrodzie, zakupy czy sen, który odpręża i pozwala pozbyć się negatywnych emocji;
- hobby. Każdy ma coś, co lubi robić. Ponadto - sport jest idealnym sposobem na wyładowanie złych emocji i rozluźnienie. Dlatego, jeśli nie ćwiczysz,  to warto zacząć. Wystarczy pobiegać czy poćwiczyć w domu, by lepiej się poczuć;
- rozmowa z drugą osobą. Trzymanie emocji w sobie nie jest dobre, dlatego warto porozmawiać z zaufaną dla nas osobą. To może wywołuje lepsze samopoczucie i poczucie wsparcia;
- szukanie pozytywów. Warto przypomnieć sobie, co nas ostatnio spotkało pozytywnego;
- kontakt ze zwierzętami. Jest to kojące i kontakt z nimi łagodzi różne emocje, które nam doskwierają;
- śmiech. To jedna z najprostszych, ale i najlepszych metod. Śmiech wywołuje hormony szczęścia i rozluźnia mięśnie całego ciała;
- kontakt ze specjalistą. Jeśli stwierdzimy, że nie jesteśmy w stanie sobie sami poradzić i nie pozwala nam to w normalnym funkcjonowaniu - szukajmy pomocy.

Nie jest wstydem to, że sobie nie radzimy - dlatego warto zadbać o siebie i poprosić kogoś o pomoc i poszukać wsparcia.

 

 

Basia Sarnowska - kl. 3A