Jak sobie radzić z negatywnymi emocjami?
Najważniejsze jest, by umieć nazwać swoje emocje. Warto zadbać o umysł i emocje tak samo starannie, jak o nasze ciało, gdy nam coś dolega. Warto więc wyrażać swoje emocje, bo trzymane mogą spowodować choroby psychiczne, a czasem też fizyczne.
Co może pomóc?
- zajęcie się czymś innym. Aby odwrócić myśli od stresowej sytuacji, warto skoncentrować się na czymś innym. Najlepiej czymś, co sprawia nam przyjemność, np. czytanie książki czy obejrzenie filmu;
- spacer. Wyjście z domu może pomóc nam się rozluźnić, oczyścić umysł i znaleźć najlepsze wyjście z danej sytuacji;
- relaksowanie się. Może być to odpoczynek w ogrodzie, zakupy czy sen, który odpręża i pozwala pozbyć się negatywnych emocji;
- hobby. Każdy ma coś, co lubi robić. Ponadto - sport jest idealnym sposobem na wyładowanie złych emocji i rozluźnienie. Dlatego, jeśli nie ćwiczysz, to warto zacząć. Wystarczy pobiegać czy poćwiczyć w domu, by lepiej się poczuć;
- rozmowa z drugą osobą. Trzymanie emocji w sobie nie jest dobre, dlatego warto porozmawiać z zaufaną dla nas osobą. To może wywołuje lepsze samopoczucie i poczucie wsparcia;
- szukanie pozytywów. Warto przypomnieć sobie, co nas ostatnio spotkało pozytywnego;
- kontakt ze zwierzętami. Jest to kojące i kontakt z nimi łagodzi różne emocje, które nam doskwierają;
- śmiech. To jedna z najprostszych, ale i najlepszych metod. Śmiech wywołuje hormony szczęścia i rozluźnia mięśnie całego ciała;
- kontakt ze specjalistą. Jeśli stwierdzimy, że nie jesteśmy w stanie sobie sami poradzić i nie pozwala nam to w normalnym funkcjonowaniu - szukajmy pomocy.
Nie jest wstydem to, że sobie nie radzimy - dlatego warto zadbać o siebie i poprosić kogoś o pomoc i poszukać wsparcia.
Basia Sarnowska - kl. 3A