Dieta bez diety

foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
foto1

UWAGA! Ten serwis używa cookies i podobnych technologii.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem

Jak krok po kroku zrzucić zbędne kilogramy?

Bycie na diecie nie zawsze oznacza w 100% wyeliminowanie cukru czy słodyczy z naszego jadłospisu.
Po pierwsze - cukier zawsze można zamienić na inny słodzik, np. ksylitol, stewia, erytrytol czy miód.
Po drugie - jeśli masz problem z ograniczeniem cukru przy słodzeniu kawy czy herbaty, to daj sobie czas: np. jeśli słodzisz 3 łyżeczki to przez kolejny tydzień staraj się słodzić 2, jeśli to ci się uda - przy kolejnym tygodniu zejdź do 1, a czy wyeliminujesz słodzenie całkowicie to twój wybór. Nie każdy chce wyglądać jak osoby, które startują w zawodach bikini fitness, więc jeśli chodzi Ci tylko i wyłącznie o poprawę swojej sylwetki, odstawienie ilości cukru w herbacie to już pierwszy krok do osiągnięcia celu.
Po trzecie - unikaj słodkich gazowanych napojów, jeśli koniecznie musisz się napić - to wybierz opcjię "0 kalorii".
Po czwarte - jedz regularnie.
Po piąte - pij minimum 2l wody dziennie.
Po szóste - jeśli spożywasz dużo mleka, pijesz kawę, gotujesz owsiankę, jaglankę na mleku, warto je zamienić na mleko bez laktozy lub na jakieś roślinne. 
Po siódme - ruszaj się! Bieganie, spacery z psem, kolegą, koleżanką, siłownia czy rower... Tyle do wyboru, że nie wiadomo za co się wziąć! Wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada i ruszaj!
Po ósme - ostatnie i najważniejsze -> dieta nie ma być czymś przymusowym i kojarzyć się nam z głodówką...
Wcale nie potrzebujemy dietetyka czy diety pudełkowej, aby dobrze wyglądać. Wystarczy zmienić kilka zwyczajów żywieniowych, a jestem pewna, że po 3 tygodniach zauważysz efekty, w tym lepsze samopoczucie.

 

Natalia Radomyska kl.IIA

* tekst powstał w ramach zajęć z edukacji medialnej, prowadzonych przez p. prof. Edytę Cap

certyfikat

Dobry Start logo

Sportowy Anders

c622ff1183b7fb00f9316af3e574016f facebook logo black png facebook logo 400 400

um baner 500